как исправить ноги буквой"о

3. Теперь садись на скамейку или жесткую табуретку, разведя колени в стороны. Своди коленки руками, применяя некоторое усилие.

2. Старайся несколько раз в день садиться на колени так, чтобы ягодицы касались полы.

1. Стань на колени коленки плотно сдвинь, а ступни, наоборот, разведи как можно дальше друг от друга. А теперь садись между ступнями и снова поднимайся. Лучше это делать без помощи рук.

Второй комплекс. Когда коленки, наоборот, разведены далеко друг от друга, ноги становятся похожими на букву О. Но и этой беде, оказывается, можно помочь.

5. А теперь походи на внешней стороне стопы. Это поможет тебе и предупредить плоскостопие, и полечить его, если оно уже есть.

4. Походим по одной половичке ноги чуть-чуть врозь, а ступни ставим прямо.

3. Возьми большой мяч, ляг на спину и захвати мячик ступнями. Ноги должны быть выпрямлены.

2. Попробуй сесть по-турецки без помощи руки, а потом встать. Не получается? Тогда помоги себе на первый раз руками, отталкивайся ими от пола и вставай также со скрещенными ногами.

1. Ты умеешься садиться по-турецки, скрестив ноги? Это упражнение принесет тебе пользу. Только не стоит сидеть по-турецки на стуле, когда делаешь уроки или обедаешь. Зато на полу, на ковре, даже на диване за книжкой или вязанием вполне возможно. Ты можешь разнообразить это упражнение. Положи на колени руки и равномерно нажимай на них, разводя еще больше.

Первый комплекс для тех девочек, у которых коленки как бы сходятся между собой, а результатом становится Х-образная форма ног.

Искривление ног бывает разное: одно напоминает букву X, а другое букву О. Следовательно, и гимнастика им необходима разная.

Между прочим, гимнастика действительно может делать чудеса. Представь себе, она способна даже… исправить форму ног. Но сразу скажу здесь нужны особенные терпение и настойчивость.

Автор at 10:08 в рубрике

к записи Holli к записи Анжелка к записи Рита к записи Леля к записи katerina к записи к записи admin к записи к записи к записи

Последние записи

Вся правда об отношениях, любви, здоровье, психологии и красоте!

Ноги для «мини» | pravda-odna.com